pierwszy rok

Ten to potrafi pocieszyć Nie przejmuj się kunscik, ja przez pierwszy rok jak trzymałem dietę robiłem tak jak Ty. Tym sposobem po prostu dostarczasz więcej białka niż Ci się wydaje i mniej węglowodanów.

[...] możliwy sposób. Podstawowym problemem, jednak było to, że Amerykanie mieli ogromną przewagę. Każdy Universe Pan przyszedł z Ameryki i, jak się później okazało, był pierwszym, który przekaże wzór. oui: Dlaczego Amerykanie tak wielki sukces? Czy to kwestia o więcej pieniędzy? SCHWARZENEGGER: Nie, to dlatego, że Amerykanie mieli wszystkie [...]

To co lepiej wybrać, zamiast A6W? Parę poprawek, to jak na pierwszy plan treningowy nie jest aż tak źle? Jestem początkujący, wcześniej wałkowałem i trening i dietę, dużo przez ten rok nie zrobiłem, choć spoko fatu zrzuciłem. Teraz chciałbym jeszcze trochę zredukować, potem przymasować i rzeźbić, tylko będę musiał dokupić obciążenia i stojaki. [...]

[...] ze udało mi się w ten sposób skompilować zdrową dietę będącą w równowadze miedzy rożnymi stylami żywienia i dająca duże pole manewru. Nie jest zaskoczeniem, ze w czasie pierwszych 4 tygodni najtrudniejszym było nie pozbycie się chleba, ale nabiału. Dla wielu kobiet nabiał jest ,nie wiedzieć czemu, podstawowym źródłem białka. Bylo tez dla [...]

[...] Clomid SAA: Metanolon 200tabsx5mg = 1000mg Dawka jaką będę chciał przyjmować to 30mg/ed. Co Daje mi 33dni Cyklu = 4tyg i 5dni. Nie wiem czy nie za mało, ale będzie to pierwszy cykl to chyba nie warto przesadzać. Kilka pytań: 1.Czy takie dzielenie mety ma sens? 10:00 10mg 14:00 10mg 18:00 10mg 2.Ile brać osłonek do każdej dawki mety? 1 czy [...]

[...] udokumentowanie pracy, która mam nadzieję za rok zaprocentuje i umożliwi ukończenie triathlonu na dystansie IRONMAN. Liczę na wyrozumiałość ze względu na to, że jest to mój pierwszy blog i na pewno nie obejdzie się bez pomyłek przy jego prowadzeniu. Trochę o sobie: wiek-20 wzrost-188cm waga-90kg ramię-37,5cm klatka-112cm udo-58cm łydka-40cm [...]

[...] na czczo 5 caps tylko raz dziennie rano. A amino na czczo 5 caps i 5 caps przed posiłkiem w ciągu dnia. Dobrze rozdzieliłem ? jeżeli nie piszcie jak najlepiej brać, mój pierwszy cykl i chce z niego maximum wyciągnąć, pić dużo wody itp to wiem, a czym najlepiej popijać ? Nie chodzi mi o suple tylko o np. jakiś sok słodki czytałem o dextrozie [...]

Pierwszy rok nie jest ciężki więc możesz dosiąść matematykę i ją zdasz. Ja żałuję że sobie to oblałem na pierwszym rok i teraz się z tym męczę, gdy mam na głowie inne ważniejsze przedmioty.

[...] ? dla mnie z samego tego stwierdzenia kapie zawiscia totalnie nie rozumiem kazdy jest panem swego losu i moze robic co chce dopuki nie krzywdzi innych takze wogule ocb? ja pierwszy raz pojechalem do uk poniewaz chcialem poprostu pomieszkac z moja byla dziewczyna i zobaczyc co to bedzie zasmakowac doroslego zycia baaa doroslego do szpiku kosci [...]

Witam,mam 15 lat,mieszkam w ok. 50 tyś miejscowości,otóż opowiem wam mój problem. wszystko zaczęło się na początku gimnazjum (teraz idę do 3 klasy). W pierwszy dzień szkoły podszedł do mnie (wtedy najsilniejszy w szkole) pewien dres i chciał mnie 'skocić', nie dałem się,przez co wdałem się w małą przepychankę z nim,ale rozdzielił nas woźny. Byłem [...]

W środę lub czwartek będę szedł pierwszy raz w tym tygodniu Później już normalnie będę chodził Ale takie młode fajne są Sąsiadki miałem fajne rok temu, ale teraz nie wiem czy jeszcze mieszkają w moim bloku Żebym umiał angielski lub francuski to bym poruchał EDIT: Jakbym zrobił to tutaj to przyszła żona by o tym nie wiedziała, a powiedzieć zawsze [...]

[...] pułapką ED, będzie to dla mnie sukces i nagroda. Jakiś czas temu miałam napisać na ten temat książkę/publikację, ale w natłoku innych obowiązków, w dalszym ciągu tkwię w pierwszym rozdziale, więc ten artykuł będzie takim „kompendium w pigułce". Kilka słów wstępu. Czym w ogóle są owe ED? : Zaburzenia odżywiania, to jednostki chorobowe [...]

[...] Ćwiczę na siłowni około 1 roku. W sumie cały czas tym samym planem- 3 dniowy split. Powiem szczerze, że całkiem dobrze na mnie działa. Od jutra mam zamiar rozpocząć Mój pierwszy cykl na mono i teraz pytanie: Kontynuować trening dotychczasowym planem, czy może jednak coś w nim zmienić lub też pojechać FBW. Mój aktualny plan: Poniedziałek: [...]

[...] wiem czy to wina diety (mniej wegli). Ewentualnie trening, miesiac splita robie, dlugo splita ciagnłem wczesniej z kilka miesiecy ale pozmienane ciwczenia i serie. Wczoraj pierwszy raz zrobilem FBW, pompa ładna na treningu, po treningu sie fajnie czułem, ale dzisiaj miesnie nie rosna,nie regeneruja sie. I nie wiem co zrobic czy przerwe z 2 [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 78 Wzrost : 176 Obwód klatki : ~100 Obwód ramienia : ~33 Obwód talii : ~97 Obwód uda : ~60 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : - Aktywność w ciągu dnia : wakacje (chcę je przeznaczyć na redukcję) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia + inne ćwiczenia Odżywianie : [...]

Siema, zaczynam pierwszy cykl na kreatynie (monochydrant). Chcę nabrać masy więc jeszcze do tego będę stosował białko. Mam jedynie problem z planem i chcę byście mi pomogli w jego ułożeniu. Oto mój plan: Klata wyciskanie na płaskiej skos + skos - poręcze Plecy drążek wiosłowanie (sztanga/pół-sztangą)nie wiem co wybrać MC Nogi przysiady wykroki [...]

[...] połowy podnoszenia w górę Martwy ciąg (mc) : 39/51,5/59/66,5/74kg - ostatnia s ostatnie powt. od połowy w górę troszkę ciężko, ale dość łatwo poszło pompki na poręczach - {pierwszy raz robiłem to ćw., ale dość mocno czułem środek klatki} - 5powt 5s ładnie francuz leżąc: 9/11,5/16,5/19/24 - ostatnia s troszkę ciężko, dwie pierwsze bardzo łatwo, [...]

[...] 15mg ed wystarczy na 4tyg. biorąc 20mg ed wystarczy na 3 tyg. Z tego co wyczytałem powinienem brać te 20mg tylko czy ma sens przez 3 tygodnie? Dokupić? Czy może być? To mój pierwszy cykl oprócz niego może zrobiłbym drugi za rok na wiosne, bylby to ostatni. Ten będzie zimą. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 72 Wzrost: 171 Obwód klatki: [...]

dziś pierwszy raz biegałem , ciągły trucht jakieś 13 min , złapała mnie kolka i wysiadłem , nie biegałem już rok czasu.Jutro jeżeli dam radę i wstane to będe chciał podbić o kilka minut.Największym problemem było zjeść zaraz po przebudzeniu 200g piersi i 50g makaronu - czy wystarczyło by jak bym rozbił to sobie na dwa razy?- przed biegiem 25g [...]

Witam, chciałbym żeby ktoś ocenił mój pierwszy trening. Przeczytałem pare artykułów ale nie moge się w tych wszystkich opiniach połapać.Zwykle byłem chudą osobą bo grałem w piłkę w klubie 5 lat, przestałem i z 50 kg skoczyłem do 70, teraz po roku jest 80. Mój staż treningowy to około roku, trening odbywał się na zajęciach na uczelni 2x w tygodniu [...]